oliwa z

Nie smaże w ogóle - czasem piekę w piekarniku ale to więcej ok. 2kg i mam na tydzień. A na codzień albo gotuje w garnku, albo na patelni teflonowej na wodzie, albo w parowarze ale to na parę dni odrazu . Czasem mama się wykarze i mi zrobi jakąś pieczeń albo inne danie żeby nie jeść ciągle cyca/tuny z ryżem/kaszą/makaronem i oliwą . Kochana Mama [...]

Szejk by Wuchta: -JAJCA - na początek 4sztuki -WPC - ok 30-50gram -OLIWA - ok 10-15ml Ilość wg. zapotrzebowania - ew. łyżka kakao, cynamon proponuję zacząć od 4 jajek i dodatkowo dodać jabłko do smaku. Faktycznie z BCAA miało być 1gram na 10kg wagi.

Ja podobnie jak pavvel daje 2-3 łyzki ( masa) nie dosc, ze zdrowa, jak cholera to łątwo podniesc kcal posiłków 5 gram to bym nawet nie poczuł. Jak sobie chcesz zrób sos jakis i polej ryz z oliwa nawet jej nie poczujesz. Ba to ma byc zdrowe i mamy na tym rosnac a nie smakować... mialem cos jeszcze napisac, ale się wstrzymam lepiej

Valoria ku... juz pislaem wczensiej ze orzechy to wielonienasycone kw a oliwa to jednionascyone kapiszi juz ? I nie mącimy mu tlyko chcemy mu pomoc, a jak waidmo w diecie trzeba miec rozn zrodla tluszczy jedno, wielo nawet nascyone np z zoltek ot co

masło owszem sam sobie nawet robie. Nie pisz bzdur, ze umrze i nie urośnie, ale oliwa chyba jako jeden z zrodla tluszczy w diecie ma najwiecej wlasciwosci prozdrowotnych nie bd ich wymienial, bo jest ich sporo m.in. buduje błony komórkowe, podnosi termogenezę... Właśnie po co sie ograniczac na masie tlyko w orzechy niech wcina i zoltka i orzechy i [...]

[...] orzechy brazylijskie 2 - maliny, truskawki, pomarańcza, wpc, orzechy włoskie, migdały 3 - kurczak, kalafior, olej z orzechów włoskich, migdały * - małe kakao 4 - pomidory, oliwa, kurczak 5 - jaja, fasolka szparagowa 6 - zjem se serek wiejski 2,3 g białka 1,5 g fatu 1,1 g ww 2050 kcal warzyw nie wliczam Zmieniony przez - Volcanodon w dniu [...]

oliwa olej lniany orzechy włoskie i laskowe migdały pestki z dyni tłuste ryby na tym bazuj

Może i kuleje, czasami nie mam czasu dosłownie na nic, nawet na spanie, choć bardzo się staram. Jem np. dzisiaj śn. jajecznica z 2 jajek na odrobinie chudego mleka + kromka razowca + pomidor + herbata zielona, potem kawa z mlekiem + ciastko ziarniste małe, ok 13.30 sałata, pomidor, kulka mozzarelli z oliwą i ziołami + grahamka. ok 17,00 zupa [...]

z sokiem jablkowym najpierw ryz potem kurak z oliwa i sokiem hardcore ta na pana to rzeba wyglad i pieniadze i morde wyjsciowa Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-01-23 19:59:35

[...] Po dodaniu wyszlo mi ponad 3500 kcal :P teraz dieta wyglada tak: 6.30 - 100g makaronu + 2 jajka + warzywa + 10ml oliwy - 656 kcal 8.50 - 100g ryżu białego + 100g piersi +oliwa +warzywa - 605 kcal 11.30 -100g ryżu białego + 100g piersi +oliwa +warzywa - 605 kcal 14.30 -(posiłek przedtreningowy) 100g ryżu brązowego +100g piersi z kurczaka + 50g [...]

Jeszcze raz pisze diete po kolejnych zmianach 6.30 - 100g makaronu + 2 jajka + warzywa + 10ml oliwy + 30g orzechy włoskie- 853 kcal 8.50 - 100g makaron durum + 100g piersi +oliwa +warzywa - 635 kcal 11.30 -100g ryżu białego + 100g piersi +oliwa +warzywa - 605 kcal 14.30 -(posiłek przedtreningowy) 100g ryżu brązowego +100g piersi z kurczaka + [...]

[...] a dzięki piperynie biodostępność kurkuminy jest znacznie wyższa) 2.ryż basmati 175 g, pasztet z indyka, cukinia 3.ryż basmati 175 g, cebulka, wątróbka z indyka 150g, oliwa 10 g, fasolka szparagowa 4.płatki owsiane 115 g, płatki jaglane 50 g, kiwi 200 g, maliny 100 g, izolat 30 g, "nutella" własnej roboty posiłek 1.jpg posiłek 3.JPG [...]

[...] a dzięki piperynie biodostępność kurkuminy jest znacznie wyższa) 2.ryż basmati 175 g, pasztet z indyka, cukinia 3.ryż basmati 175 g, cebulka, wątróbka z indyka 150g, oliwa 10 g, fasolka szparagowa 4.płatki owsiane 115 g, płatki jaglane 50 g, kiwi 200 g, maliny 100 g, izolat 30 g, "nutella" własnej roboty [...]

Wrzucam zdjęcie "przerobionego ciasta" %-) tzn tak to miało wyglądać ale po wyjęciu ciasta z piekarnika wydawało mi się że mi nić nie urosło więc zrezygnowałam z przekrawania. Jednak po wykrojeniu pierwszego kawałka okazało się co innego. No ale jak widać zmontowałam go 8-) /SFD/2016/10/4/d4b830d3d58f483abe07c3deddd900b9.jpg Oto przepis :-D -100g [...]

[...] i dolacz aero/silownie. wegle: owsianka, kasze, ryze, makaron pelnoziarnisty bialko: drób, wolowina, wieprzowina, cielęcina, ryby, owoce morza, jajka, twaróg tłuszcze: oliwa, oliwki, olej lniany, tłuste ryby, zółtka jaj, orzechy wloskie/migdaly/laskowe/nerkowce warzywa wszędzie z wyjątkiem okolotreningowych, to samo sie tyczy tłuszczu owoce [...]

[...] 20 olej lniany II Sniadanie Posiłek 2 - 12:00 - Chleb razowy pelnoziarnisty 2 kromki 100g białko 5,5g, tłuszcze 1,7g, węglowodany strawne 46g, kalorie 217 mięso\ warzywa oliwa Przed treningowy Posiłek 3 - 15:00 Ryż brązowy 50g białko 3,5g, tłuszcze 1g, węglowodany strawne 34g, kalorie 160 Pierś z kurczaka 150g (Tez nie do konca wiem ile ja [...]

[...] Oliwa jest zbedna jak cale jaja beda, maslanki nie za wiele, a ostarowi torche odejmij, ile to ma bialka z 80gr Oblicz bilans i jak w bilansie bedzie sie zgadzalo to mneijsz ilosci i zmoesz pic, ale surowe jaja to radzej nie za bradzo...Tym barzdiej codziennie, salmonella sie klania nie lepiej zjesc poprostu twarog Albo wypic ostrowie z oliwa..

Z racji tego, że wracam dziś do domu, ćwiczyłem wcześniej. Z rana strzeliłem sobie śniadanko typu mleko+białko+owsiane+oliwa odczekałem godzinkę, przyjąłem kretkę i hydroxycut'a i niedługo potem wziąłem się do treningu, a wyglądał on mniej więcej tak: Arnoldki (14,5kg) - 3 x 12-15 (+1,25kg) Wyciskanie sztangi zza karku (32,5kg)- 3 x 12-15 (+2,5) [...]

Wykluczylem juz na stale olej z mojego zycia i smaze mieso tylko na oliwie z oliwek extra virgin ale tak zeby polewac ryz oliwa to musze do tego dojsc bo ostatnio taki posilek zwrocilem.

[...] 4 tygodnia i 5 obwodów. :)) DIETA 130/50/250 1. mąka żytnia, jajka, śliwki, olej kokosowy 2. ryż brązowy, wątróbka, olej kokosowy 3. ziemniaki, pierś z kurczaka, oliwa 4. makaron pełnoziarnisty, pierś z kurczaka, ser brie dobrze, że w dni treningów siłowych wysokie kcal bo głód dokuczał, a tak to chociaż trochę mogłam sobie pojeść [...]